大脑使用有方法,要注意这三点!

善用脑可从以下几方面做起

要注意劳逸结合

1.睡眠式休息保证良好的睡眼是为大脑“充电”的最住方式,质好量足的睡眠对脑力劳动者是十分重要的。因为人的大脑在经历了一天的兴奋状态后,应当有一定时间的睡眠让它转为抑制状态,这样神经细胞内已消耗的能量可得到补充和恢复,以利第二天再兴奋。如果经常教夜,大脑的功能就会因得不到适当的休息与调整,失去平衡而衰弱,还会使人体生物钟紊乱,导致脑功能紊乱。

2.动态性休息长时间用脑, 人体处于静止状态,心肺器官向脑供氧不足,血流不畅,就会产生脑疲劳现象。因此,当用脑时间长了,就变换一下体位,做做操、散散步、听听音乐等,放松性休息对脑力劳动者大有裨益。

3.调节性休息用脑时还应注意神经细胞活动的节奏性,采取调节性休息,以使大脑的兴奋和抑制活动规律平衡有序。列宁非常注意大脑的调节性休息,他在给他妹妹伊·乌里扬诺娃的一封信中曾说:“我很清楚地记得,变换阅读或工作的内容,翻译以后改阅读,写作以后改做体操,阅读有分量的书以后,改看小说,是非常有益的....”所以说在用脑一段时间后,就应变换工作、学习的内容,使各神经细胞都有所兴奋、有所抑制,以保持大脑的最佳状态。

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